mleko w

[...] do tego 2 razy bieganie po 5-8 km, jednak w wakacje biegam 4 razy bez siłowni, gdyż jest ona po prostu zamknięta. Moja dieta wygląda mniej- więcej tak: Śniadanie: Owsianka (mleko 350 ml, plkatki owsiane 25 ml) Bułka pszenna 180g dżem truskawkowy (domowy, niskosłodzony) 60g pomidor ketchup 30g szynka 45g banan 993 kcal | 172W | 17T | 37 B Obiad: [...]

20.07.2018 Ten trening nie należał do tych najlepszych. Siłowo wszystko fajnie, ale… Prostownik bolał mnie na każdym z ćwiczeń. Pod koniec treningu musiałam wydłużać mocno przerwy między seriami, bo nie dawałam rady w ogóle chodzić. Ból utrzymywał się długo i czuć przy każdym kroku „spompowane” miejsce. Nie polecam. Siłowo nienajgorzej, ale bez [...]

[...] picia mleka, ale chciałbym zapytać ile może wynosić maksymalne dzienne spożycie mleka dla dorosłego mężczyzny? Konkretnie interesuje mnie wpływ estrogenów. Chciałbym, aby mleko było dodatkiem do diety, rano i wieczorem (kiedy są dojone). Jeśli chodzi o nietolerancję laktozy to takowa nie występuje u mnie. Czy w ogólne mogę, budując masę, [...]

[...] Zasadniczo po przelocie przez tydzien nie mialam kostek i nie widzialam zyl na stopac. Spuchlam okrutnie. Zarcie z kolei uwielbiam, diete dalo sie trzymac- mleko krowie to drogi rarytas. Balam sie, ze obfitosc zarcia mnie zgubi, ale wazenie na drugi dzien po przylocie pokazalo 67 kg. Teoretycznie wiec ok, ale wizualnie masakra. [...]

[...] nie jem soli ani innego śmieciowego jedzenia,chipsy kolorowe napoje alkohol, papierosy nic z tych rzeczy tylko ryż, kurczak, czerwone mięso,makarony,płatki DUŻO płatków,mleko jogurty tylko naturalne. Chcę przytyć znam ryzyko i skutki uboczne steryd ale chcę spróbować jednak zanim zacznę pytam co i jak zrobić NAJPIERW PYTAM WIĘC NIE PISZCIE, [...]

Śniadanie- owsianka: Płatki owsiane 70g Mleko roślinne 250 ml Nektarynka 200g Maliny 70g Płatki migdałów 20g Przekąska w formie koktajlu Mleko roślinne 200 ml Banan 120g Jabłko 150g Białko (Olimp) 15g 1 kostka czekolady gorzkiej Orzechy włoskie 30g Koktail regeneracyjny po treningu: Mleko roślinne 200 ml Truskawki 200g Ananas 100 g Białko [...]

[...] bułki z serem, pomidor - obowiązkowo wleciał ketchup do tego :-D Po ciężkim dniu i treningu podbiłem trochę węgle. Miska mocy :-D Ryż, płatki jaglane, regenerator+wpc+mleko, brzoskwinia, banan, śliwki, kiwi, pomarańcza, winogrona jasne i ciemne i posypane trochę orkiszu ekspandowanego :-) [...]

25.07.2018 Trening całkiem nieźle. Po treningu kardio 30’ (bieżnia) i wieczorkiem po pracy zamiast rano kolejne kardio 45’ (bieżnia). Ten tydzień jest jeszcze taki kombinowany ze względu na godziny pracy, ale od pn już będzie wszystko TIP TOP. Mam znowu delikatne problemy z trawiennym. Może ze względu na stres. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, [...]

[...] poziomie ( a zatem dla badania była na poziomie zero). To tyle o masełku bo można nt napisać cały obszerny artykuł a mam jeszcze sporo do omówienia. Mleko Ostatnimi czasy mleko jest mocno demonizowane. Czy aby słusznie? Mleko zawiera wapń przez co przeciwdziała osteoporozie czyż nie? Błąd Najnowsze badania wykazuję, że wpływ na mineralizację [...]

26.07.2018 Rano kardio na czczo - bieżnia 30’. Na nogach sprawiłam sobie niezły łomot. Pół dnia byłam ledwo żywa. Staram się ostatnio więcej spać, żeby normalnie funkcjonować. Wieczorem zrobiłam 45’ kardio na rowerze (w terenie). Nadszedł już chyba taki moment, że zostaje mi chyba samo bieganie. Fakt.. mocno męczy układ nerwowy i całe nogi, ale [...]

27.07.2018 Byłam dzisiaj rano na badaniach krwi.. I nadal FT4 poniżej normy. W poniedziałek umawiam się do endokrynologa. Micha klasycznie jak zawsze. DIETA: 1. Płatki osiane, maliny, WPC SFD, masło migdałowe Allnutrition 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, ogórek małosolny, pomidor, sos SFD BBQ 3. To samo co w 2 4. Kefir 0%, maliny, WPC [...]

tak caly czas szablon 4 posilkow, okolo 2600 - 2800kcal, waga w koncu stanela i nie zalewa mnie juz tluszcz, ostatnio cos takigo idzie: 1.Szejk: banan, salata, WHEY PROTEIN, mleko, miód, oliwa z oliwek 2. Ziemniaki/mieso/warzywa + 15 gram oleju ryzowego 4. Serek wiejski + maliny + orzechy 3. 5 jajek + maslo (czasami jak jestem glodny dodaje jakas [...]

W ogóle bym nie zwracał uwagi na mleko pod tym kątem.

[...] gainera by podnieść kaloryczność mam również kreatyna. Tylko nie wiem jak to mieszać po treningu, dodam że gainera jem między posilkami( w postaci koktajlu w którym jest mleko zmiksowane twaróg, trochę płatków owsianych i właśnie gainer) i po treningu A kreatywne rano na czczo 5 gramów i po treningu 5gramow. I o to moje pytanie jak obie te [...]

Ok dzięki, skoro mogę w jednej porcji to normalnie z małej łyżeczki najpierw kreta do ust A potem Popic gainerem nie z mlekiem A z wodą lepiej tak?, bo mleko spowalnia wchłanianie kreatyny?

Jałowo i nudno. Szynka, mleko UHT - totalnie bezwartościowe. Posiłki niezbilansowane - pierś z kurczaka z brokułami kokosowym, - nie ma ww, w drugim posiłku nie ma białka, banan z jogurtem to nie posiłek, nie ma potrzeby jedzenia twarogu na noc. Nie ma tez potrzeby jedzenia co pół godziny - zrób z tego 4- max 5 sensownych posiłków. Takie [...]

[...] kociołek to nie była taka zwykła gulaszowa ;p Poniedziałek. 1. Tost z szynka i serem light, kurczak, pomidor. /SFD/2018/7/31/3b43244df5b74b6c8d48f886e2d50eb9.jpg 2. Wpc, mleko, banan. /SFD/2018/7/31/e5b71c0d031f4153b89d3885d7967809.jpg 3. Makaron z mięsem wp i pomidorami. /SFD/2018/7/31/958f237717d0458cbd71b42e7048f6b2.jpg 4. Lodzik [...]

Ja tam wole zywiec niegazowany. To woda, ale chociaz nazwa przyjemnie sie kojarzy ;) A najchetniej to bym pil mleko, bo mi gasi pragnienie i do tego smakuje, ale ograniczam do 1 litr dziennie, bo podobno jest be. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-07-31 19:36:30

Jakim mlekiem? Litości. Mleko to pokarm dla niemowląt i cieląt. Dla dorosłych to dodatek do diety, a nie jej baza. Ty masz już 1300 g nabiału i to średniej jakości (mleko 0,5 serek wiejski, kefir). Jeśli warzyw jest "w ciul" to może trzeba je liczyć, bo to tez kalorie (no chyba, że codziennie będziesz jadł podobne ilości)

Mleko nie jest złe, tego nikt nie napisał. Chodzi o to aby nie przesadzać w diecie z żadnym produktem.